Fistichiu: Pastreaza-ti echilibrul si energia

Pastreaza-ti echilibrul si energia
================================================================================
scuzica on 07/01/2017 23:00:00


Primavara te prinde mai descoperita ca oricând, cu rezervele aproape de minus.
Dar nici in restul anului nu iti este mai usor. Unde ti se duce energia?
Te-ai obisnuit sa tot auzi ca dieta, activitatea fizica, somnul, munca sunt
elemente fundamentale pentru o viata sanatoasa si fericita. Dar ce este prea
mult strica, la fel si ce e prea putin. Cum gasesti acea “aurea mediocritas”
laudata de antici?
Ce iti zice Mos Ene
Necesarul de somn difera de la o persoana la alta si de-a lungul vietii. Media
variaza intre 7-8 ore pentru un adult, batrânii multumindu-se chiar cu mai
putin, 5-6 ore pe noapte. Exista insa si oamenii care sunt fresh dupa 3-4 ore de
somn, in conditii de munca sustinuta. Dar somnul insuficient afecteaza puterea
de concentrare si memorare, creste iritabilitatea, scade capacitatea de adaptare
la mediu, slabeste sistemul imunitar, duce la astenie si oboseala cronica,
ingrasa. La rândul lui, programul prelungit de somn, peste 10-12 ore, duce la
stagnarea energiei, incetinirea functiilor biologice, stari de deprimare. Cum
verifici ca dormi cât trebuie? Te trezesti usor, odihnita, plina de energie, cu
mintea limpede si ochii deschisi (fara sa ai nevoie de cafea pentru asta).
Mananci ca sa traiesti
Unele studii au demonstrat ca o ratie alimentara moderata echivaleaza cu o viata
indelungata si o sanatate robusta. Organismul are nevoie insa de combustibil
pentru a functiona adecvat, asadar infometarea (din ratiuni de dieta cel mai
adesea) nu-ti garanteaza longevitatea. Pe de alta parte, hrana abundenta este
sursa unor nenumarate boli cronice, pornind de la afectiuni cardiace, diabet,
disfunctii renale, hepatice si terminând cu obezitatea. Cum stii ca manânci
cât trebuie? Te ridici de la masa cu senzatia de foame potolita, dar fara sa te
simti ghiftuita. Cantitatea de mâncare la o masa ar trebui sa se rezume la trei
boluri mici. Ai grija doar sa le umpli cu alimente hipocalorice (supe de
zarzavat, orez, paste, legume crude, salate, leguminoase fierte, lactate
degresate). Un castronel cu alune nu e acelasi lucru cu unul cu spanac.
Te misti, deci existi
Fara indoiala, am fost creati ca sa ne punem corpul in miscare, nici macar fatul
nu sta imobil in burtica mamei. Majoritatea specialistilor recomanda minimum 30
de minute de activitate fizica moderata pe zi (plimbari in ritm alert, aerobic,
dans, inot etc.) de 3-5 ori pe saptamâna. Câteva exercitii de intindere la
fiecare ora si dezmortitul picioarelor in mini-plimbari intre birouri
completeaza programul minimal de fitness. Daca mai si urci scarile pe jos si
obisnuiesti sa faci plimbari zilnice prelungite, atunci te poti considera in
forma. Lipsa de miscare blocheaza canalele energetice, scade viteza proceselor
metabolice, duce la obezitate, depresie, afectiuni cardiovasculare, diabet,
osteoporoza. Sportul excesiv (in fiecare zi, mai multe ore, la intensitati
ridicate) creste riscul de intinderi si rupturi musculare, secatuieste rezervele
de energie, epuizeaza si scade apetitul sexual. Cum stii ca exersezi cât
trebuie? Te simti vioaie, flexibila, energica, ai mai multa rezistenta la efort
(deopotriva fizic si intelectual), iar corpul tau nu pârâie si tremura din
toate incheieturile atunci când il soliciti cu diverse activitati fizice.
Munca l-a facut pe om
Consideram serviciul de 8 ore ca “munca” noastra zilnica. Dar si ce facem in
acest interval este hotarâtor. Statul degeaba, conform principiului “timpul
trece, leafa merge” nu e de natura sa te odihneasca. Din contra, aduce
plictiseala, indiferenta si lipsa de motivatie, factori care iti devoreaza
energia. Nici lucrul en gros nu e mai indicat. Munca in exces (peste 8-9 ore),
fie ca e fizica sau intelectuala, secatuieste rezervele de energie, provoaca
stres, oboseala, astenie, nervozitate, reduce puterea de concentrare si slabeste
sistemul imunitar. Cum stii ca muncesti cât trebuie? Lucrezi usor, concentrat
si cu placere, iti folosesti abilitatile la maximum, ai randament, iar dupa
program iti mai ramâne suficient chef, timp si energie pentru viata ta
personala si de familie.
Circuitul energetic
Medicinele traditionale orientale vad energia ca pe un flux continuu de forta
vitala care intra in corp, circula in interiorul acestuia, hranindu-l la nivel
subtil, apoi iese si ciclul se repeta. De fapt, un proces asemanator cu cel al
respiratiei. Starea buna de sanatate este legata de circulatia libera a
energiilor in interiorul corpului. Conform, acestui principiu, blocajele
energetice (puncte in care energia stagneaza) sunt surse de boala, la nivel
fizic, mental sau emotional. Energia trebuie pusa in miscare, consumata, pentru
a beneficia apoi de energie proaspata. E ca in cazul apei, o balta difera mult
de un izvor curgator. De aceea, sedentarismul, desi teoretic economiseste
energie (totul se rezuma la metabolismul de baza si la minime activitati fizice)
se dovedeste atât de obositor atât pentru minte, cât si pentru corp. Energia
care stagneaza nu are valoare vitala si e un balast pentru or