Fistichiu: Tratamentul insomniei cu plante Tratamentul insomniei cu plante ================================================================================ admin on 17/05/2017 22:00:00 Un somn bun peste noapte regenerează organismul ÅŸi împrospătează mintea, dar aproape toÅ£i ne plângem din când în când de dificultăţi de somn. Teama de insomnie poate înrăutăţi situaÅ£ia, dar folosirea tehnicilor naturale poate fi tot ce vă trebuie pentru a avea din nou un somn adânc. SpecialiÅŸtii Reader’s Digest ne arată în cartea "Sănătate cu tratamente naturiste" cum să combatem insomnia. METODE PREVENTIVE - AsiguraÅ£i-vă că patul e confortabil; - VerificaÅ£i ca temperatura din dormitor să fie plăcută; - AlegeÅ£i un decor odihnitor, cu culori calde; - Cu 1-2 ore înainte de a vă duce la culcare nu fumaÅ£i, nu consumaÅ£i mâncare în exces sau indigestă, cu conÅ£inut ridicat de grăsimi ÅŸi mulÅ£i carbohidraÅ£i rafinaÅ£i; - Dacă nu adormiÅ£i la o jumătate de oră după ce v-aÅ£i dus la culcare, sculaÅ£i-vă, mergeÅ£i în altă cameră ÅŸi faceÅ£i altceva, cum ar fi yoga sau o lectură uÅŸoară, până simÅ£iÅ£i că vă vine somnul; - ObiÅŸnuiÅ£i-vă să vă culcaÅ£i ÅŸi să vă sculaÅ£i zilnic la aceleaÅŸi ore; - Nu aÅ£ipiÅ£i pe parcursul zilei; - FaceÅ£i zilnic exerciÅ£ii măcar 30 de minute. TRATAMENT ALIMENTAR - Sandvici din pâine integrală cu salată verde; - Cartof fiert ÅŸi piure de conopidă amestecate cu puÅ£in ulei de alune sau nuci; - Banană felii cu curmale tăiate; - Lapte cald cu biscuiÅ£i. FITOTERAPIE - BeÅ£i ceai din seminÅ£e de Å£elină înainte de culcare. TurnaÅ£i 1 cană de apă clocotită peste 2 linguriÅ£e de seminÅ£e zdrobite ÅŸi acoperiÅ£i; - Dacă problemele de somn persistă, beÅ£i înainte de culcare o cană cu ceai de pasiflora sau valeriană. PuteÅ£i lua încă o cană din acest ceai dacă vă treziÅ£i în mijlocul nopÅ£ii ÅŸi nu puteÅ£i adormi la loc; - Seara, înainte de culcare, relaxaÅ£i-vă adăugând uleiuri esenÅ£iale sau ceai de plante în apa de baie; - Tinctura de sunătoare luată după instrucÅ£iunile producătorului poate ajuta la somn. HOMEOPATIE ÎncercaÅ£i remediul care se potriveÅŸte cel mai bine cu simptomele dv.: - Arsenicum: dacă anxietatea vă împiedică să dormiÅ£i. - Coffea: pentru o minte superactivă, plină de gânduri nedorite. CONTROLUL STRESULUI Diminuând stresul, probabil, vă veÅ£i ameliora somnul. Uneori stresul e inevitabil, dar există căi pozitive de a-l aborda. Ore de relaxare, meditaÅ£ie, vizualizare, yoga sau antrenament de afirmare vă pot ajuta în controlul stresului. Åži autohipnoza poate să dea rezultate. Aceste tehnici sunt propice mai cu seamă dacă aÅ£i folosit alimentele, Å£igările, alcoolul sau alte mijloace de recreaÅ£ie ca modalităţi de a face faţă tensiunii nervoase. Dacă nu puteÅ£i să vă descurcaÅ£i singur cu stresul, apelaÅ£i la medic sau la un consilier cu experienţă.