Fistichiu: Dati inapoi acul cantarului intr-un mod echilibrat

Dati inapoi acul cantarului intr-un mod echilibrat
================================================================================
scuzica on 26/04/2017 22:00:00


Mentinerea unei greutati normale este una dintre cele mai importante hotarari pe
care o puteti lua pentru a va pastra sanatatea .Din pacate este si una dintre
cele mai dificile.
Reducerea semnificativa a aportului caloric -chiar daca aveti taria sa tineti un
regim sever s-ar putea sa nu aiba efectul scontata,deoarece organismul poate sa
reactioneze prin reducerea procesului de arderea grasimilor.Pentru a evita acest
fenomen ,este necesar un aport caloric zilinic adecvat:cel putin 1200 de calorii
 pentru femei si 1500  de calorii pentru barbati.Diverse produse naturale sub
forma de tablete ,salata sau ceaiuri de papadie favorizeaza accelerarea
metabolismului,dar nu va asteptati la minuni.Planificati-va o scadere  lenta si 
constanta in greutate  de aproximativ 1,5 kg pe luna.Cu exceptia  existentei
unor  afectiuni tiroidiene sau a altor probleme medicalr ,acest scop poate fi
realizat printr-un regim axat pe legume,cereale si proteine slabe,asociat cu un
program regulat de exercitii fizice mai intense si cu respectarea catorva reguli
simple de igiena alimentara:
*consumati numai alimente de calitate:fructe si legume proaspete, carne numai de
pui si vaca sau peste proaspat slab ,oua proaspete,ulei de masline,branzeturi
nefermentate,lapte degresat
*consumati cat mai multe legume si fructe de sezon si cat mai putin importante
sau  conservate
*manacti regulat,adica aproximativ la celeasi ore  si ridicati-va de la masa
inainte de a avea senzatia de satul ;mesele dese ,cu alimente in cantitati mici
sunt mult mai sanatoase decat 3 sau numai 2 mese incarcate cu de toate.
*beti peste 2 litri de apa pe zi si cat mai putin alcool..totusi nu dispretuiti
un pahar de vin veritabil