Pagina Principala | Sanatate | Gata cu Insomnia! Tratamente insomnie

Gata cu Insomnia! Tratamente insomnie

Marime caractere: Decrease font Enlarge font
Gata cu Insomnia! Tratamente insomnie

Weekend-ul este timpul ideal pentru odihna însa adesea cand ni se prezinta oportunitatea de a dormi nu reusim. Va prezentam în continuare cateva sfaturi pentru a avea un somn mai bun in fiecare noapte:

O baie fierbinte – Temperatura corpului are influenta directa asupra vitezei cu care adormiti si implicit asupra insomniei. Somnul pe timp de noapte este în mod normal precedat de o mica scadere a temperaturii corpului care reprezinta semnalul ca este timpul pentru dormit. O baie fierbinte creste temperatura corpului în mod artificial urmând ca apoi sa scada pentru a se ajusta la temperatura mai scazuta din camera. Indicat este sa se faca o baie calda cu o ora sau doua înainte de a va baga în pat.

Pastrati un program de somn constant(aceeasi ora de culcare) – Adormitul si trezitul la ore constante sunt vitale pentru un somn sanatos si pentru evitarea insomniei. Aceasta se întampla din cauza ca organismul uman are un ceas intern controlat de hipotalamus care guverneaza alternarea dintre perioadele de somn si veghe. Daca programul de dormit este modificat frecvent ceasul se deregleaza afectand calitatea somnului si provocand aparitia insomniei.

Un pahar cu lapte cald inainte de culcare – Proprietatile laptelui induc somnolenta datorita continutului de calciu care ajuta la relaxare. Spre deosebire de lapte, cafeaua este de doua ori mai puternic stimulant decat ceaiul si de aceea nu se recomanda a fi bauta cu doua trei ore înainte de culcare pentru a-i da organismului timp suficient sa proceseze cafeina.

Consumul de alcool exagerat – Cu toate ca doua pahare de alcool va pot ajuta sa adormiti mai repede o cantitate mai mare modifica actiunea chimicalelor din creier care ajuta la atingerea unui somn adânc si sanatos. In plus consumul de alcool creeaza deshidratare puternica si implicit un somn agitat si insomnie

Cumparati un pat nou – Daca patul are mai mult de 10 ani este cazul sa il înlocuiti. Structura acestuia s-a deteriorat deja cu 75% cauzand deranjamente ale somnului si potentiale afectiuni ale coloanei. Un pat nou va va aduce pâna la 42 de minute de somn în plus.

Faceti sex inainte de culcare – In caz de stres, griji sau daca doar nu puteti dormi recurgeti la sex. Orgasmul are ca efect eliberarea endorfinelor în sânge, substante care va fac sa va simtiti bine si actioneaza ca un calmant. Nivelul ridicat de sânge care inunda corpul în timpul orgasmului reduce presiunea din creier si scade tensiunea din muschi favorizând relaxarea. A fost demonstrat ca sexul este printre cele mai bune remedii pentru insomnie ( pe langa alte 50 de afectiuni :)).

Cititi o carte – Activitati care nu necesita mult efort fizic si psihic sunt recomandate înainte de culcare pentru a pregati organismul pentru odihna. Citirea unei carti sau ascultarea unei muzici linistite sunt de preferat în loc de vizionarea unui film palpitant sau cautarea pe net.

Faceti o lista cu sarcinile pentru a doua zi – In loc sa va petreceti seara facându-va griji pentru problemele din ziua urmatoare mai bine scrieti o lista cu tot ce va preocupa. Aceasta împiedica creierul sa devina activ si sa fiti îngrijorat pe timpul noptii.

Evitati mancarea inainte de culcare – Cinele tarzii stimuleaza digestia tinandu-va trezi, deoarece procesul de digestie creste temperatura mentinând corpul si creierul activi. Cel mai indicat este sa mâncati seara devreme, cel putin cu doua ore înainte de culcare.

Dormiti în liniste într-o camera intunecata – Pentru a avea parte de un somn lung si neîntrerupt nu uitati sa trageti draperiile, iar daca va deranjeaza zgomotul folositi dopuri pentru urechi.

In plus de foarte multe ori insomnia are ca si cauze probleme fiziologice sau medicale. Daca aveti insomnie mai mult de o saptamana consecutiv puteti consulta un medic.

Tu ce faci pentru a scapa de insomnie? Ai vreum remediu minune pentru a dormi linistita? Spune-ne si noua!
Adauga articol la : Add to your del.icio.us del.icio.us | Digg this story Digg

Aboneaza-la feed-ul de comentarii Comentarii (7 adaugat):

Cosmina in 11/09/2009 15:47:02
avatar
somnifereeee
Imi place comentariul Nu imi place comentariul
0
Dorothyirods in 18/07/2017 22:09:27
avatar
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
See you later ;)


XRumer20170718
Imi place comentariul Nu imi place comentariul
0
Arlenehof in 21/07/2017 23:26:17
avatar
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
Good luck ;)


XRumer20170721
Imi place comentariul Nu imi place comentariul
0
Arlenehof in 22/07/2017 08:45:18
avatar
Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
Good luck!


XRumer20170721
Imi place comentariul Nu imi place comentariul
0
Arlenehof in 22/07/2017 14:05:32
avatar
Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
See you later ;)


XRumer20170721
Imi place comentariul Nu imi place comentariul
0
AgustinFrami in 22/07/2017 17:43:59
avatar
best mattresses in 2017 <a href=http://valdesystems.com/>best mattress to buy in 2017</a> best rated mattress 2017
best mattresses in 2017 <a href=http://valdesystems.com/>top rated mattress for 2017</a> best mattress to buy in 2017
best mattress 2017 for side sleeper <a href=http://topmattressreviews.org/best-mattress-to-buy-in-2017/>best rated mattresses 2017</a> best mattress 2017
best mattress to buy 2017 <a href=http://bestmattressreviewsandratings.com/best-mattress-to-buy-in-2017/>best mattresses in 2017</a> macy mattress sale 2017
best mattress 2017 for side sleeper <a href=http://innovasaber.com/best-mattress-to-buy-in-2017/>best mattress to buy 2017</a> what is the best mattress 2017
code casper <a href=http://valdesystems.com/casper-mattress/>casper promo code</a> print casper coupon
leesa bed promo code <a href=http://valdesystems.com/leesa-mattress/>coupon for leesa mattress</a> free leesa coupon
amerisleep promo <a href=http://valdesystems.com/amerisleep-mattress/>amerisleep coupon codes</a> amerisleep discount coupon
helix sleep promo code <a href=http://valdesystems.com/helix-mattress/>helix promotion code</a> helix sleep promo code
winkbeds codes <a href=http://valdesystems.com/winkbeds-mattress/>winkbeds bed coupon</a> winkbeds codes

best mattress of 2017 for side sleeper <a href="http://valdesystems.com/">the best mattresses 2017</a> the best mattresses 2017
best memory foam mattresses for 2017 <a href="http://topmattressreviews.org/best-mattress-to-buy-in-2017/">best crib mattress 2017</a> best memory foam mattresses for 2017
best mattresses 2017 <a href="http://bestmattressreviewsandratings.com/best-mattress-to-buy-in-2017/">best budget memory foam mattress 2017</a> best rated mattress 2017
best mattress 2017 <a href="http://innovasaber.com/best-mattress-to-buy-in-2017/">best mattress 2017</a> top rated mattress for 2017
print casper coupon <a href="http://valdesystems.com/casper-mattress/">casper mattress discount</a> casper coupon code sheets
free leesa coupon <a href="http://valdesystems.com/leesa-mattress/">leesa coupons online</a> print leesa coupon
amerisleep mattress coupon <a href="http://valdesystems.com/amerisleep-mattress/">amerisleep uk discount</a> promo code amerisleep
helix promo code <a href="http://valdesystems.com/helix-mattress/">code helix</a> helix code
winkbeds coupons online <a href="http://valdesystems.com/winkbeds-mattress/">winkbeds com promo code</a> winkbeds promotion code
Imi place comentariul Nu imi place comentariul
0
Arlenehof in 22/07/2017 19:22:23
avatar
Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
Good luck ;)


XRumer20170721
Imi place comentariul Nu imi place comentariul
0
total: 7 | afisate: 1 - 7

Adauga comentariul tau comment

Te rugam sa introduci codul din imagine:

  • email Trimite la un prieten
  • print Printeaza articol
Cuvinte articole
Da o nota la articol
5.00