Remedii alimentare pentru femei

Foarte multe probleme tipice feminine se pot prevenii cu o alimentatie lejera, bogata in fibre si saruri minerale.
Durerile de cap care preced o mestruatie, scadea dorintei sau problemele vaginale se pot rezolva, exista un fir invizibil care leaga toate aceste disturbari feminine, cresterile hormonale. Ca sa rezolvam aceste mici probleme este suficient sa fim atente la dieta.
Alimentele furnizeaza corpului enzime, minerale, fitoestrogeni si alte substante indispensabile pentru echilibrul hormonal si pentru protectia impotriva virusilor, ciupercilor si bacteriilor vaginale. Dupa ultimele studii din domeniul nutritiei si ginecologiei, vedem ce trebuie sa mancam si ce sa nu mancam pentru a rezolva trei dintre cele mai comune probleme feminine.

Sindromul premenstrual

Crampele abdominale, nervozitatea, migrenele, umflarea picioarelor sunt cateva sint simtomele care preced menstruatia.
Alimente recomandate si care ajuta la prevenirea deranjamentelor mentruale sunt cerealele integrale, fructele uscate, legumele verzi(fasolea verde, spanacul) si legumele pentru ca furnizeaza fibre si minerale, printre care si magneziu necesar pentru a calma durerea si nervozitatea. Magneziul este necesar si pentru reducerea crampelor abdominale cu actiunea de fixare a calciului, echilibreaza calciul, element esential pentru sanatatea muschilor dar responsabil si cu contractia uterului.
Alimente nerecomandate
Pentru a combate umflarea picioarelor trebuie sa fiti atente la retentia apei, trebuie sa reduceti sarea, mancarea grasa, branzeturile fermentate si maslinele din alimentatie.

Infectia cu candida

Simtomele candida, o infectie difuza, mancarimi inghinale, si scurgeri albicioase cu miros urat.
Alimentele recomandate: legumele pe care le puteti manca in orice cantitate, de preferinta crude (cel puti o data pe zi), fierte, la gratar sau la tigaie. Carne biologica (pentru a fi sigure ca nu contin hormoni si antibiotici care ajuta la dezvoltarea Candidei), lapte de soia, si iaurt natural fara diverse arome.
Alimente nerecomandate
Candida este “bucuroasa” de zaharuri, deci alimentele care trebuie evitate cand suferiti de acest tip de vaginita sunt dulciurile, bauturile(si cele cu indulcitori), cerealele rafinate, mancarurile grase, otetul, alcoolul si branzeturile mucegaite (gorgonzola).

Scaderea dorintei sexuale

In unele momente ale vietii dorinta de a face dragoste scade considerabil, cand se intampla ar fi bine sa ne uitam si la alimentatia pe care o avem.
Alimente recomandate: fructele de mare, legumele, semintele de floarea soarelui, si pepenele rosu sunt alimente pline de zinc, mineral necesar pentru productia de testosteron, care regleaza si dorinta feminina. De cateva ori pe saptamana este bine sa mancam si oua, contin substante care ajuta la productia de “mesageri” chimici pentru dorinta.
Alimente nerecomandate: mancarurile bogate in colesterol, inamicul sexualitatii din cauza ca reduce circulatia sanguina, incercat pe cat posibil sa le reduceti la minim, deci atentie sa nu exagerati cu carnea, untul, si diverse uleiuri.

Adauga articol la : del.icio.us | Digg