Pagina Principala | Sanatate | Stresul prelungit

Stresul prelungit

De
Marime caractere: Decrease font Enlarge font
Stresul prelungit

Am auzit cu totii despre efectele pe care le are stresul asupra vietii noastre,insa atunci cand starea se prelungeste si nu mai scapam de stres inseamna ca avem o problema.Sub diferite forme si in grade diferite de intensitate suntem dispusi influentesi stresului si am simtit ce inseamna ,cel mai bine pe propria piele,fara a avea nevoie de o definitie stiintifica.

A te simti mereu stresat perturba si sistemul imunitar, marind posibilitatea aparitiei infectiilor, a cancerului si a bolilor autoimune, in care sistemul imunitar se intoarce impotriva celulelor propriului corp. Fumtaul, mancatul in exces si alte dependente obisnuite sunt adesea legate de stres

Este in acceptiunea generala ca stresul reprezinta senzatiile/trairiele pe care le experimenteaza o persoana atunci cand cererile /solicitarile carora trebuie sa le faca fata depasesc resursele personale si/sau sociale pe care persoana le poate mobiliza.

Oamenii raspund prin stres la diferiti stimuli fizici, mintali sau emotionali. Uneori putin stres in vietile noastre poate scoate la suprafata ce e mai bun in noi, dar daca tensiunea este prea mare sau dureaza prea mult putem sa ne pierdem capacitatea de a-i face fata si chiar sa ne imbolnavim. Toti avem nevoie de metode eficiente pentru a aborda stresul inevitabil.

Provocarea stresului poate fi incitanta, stimulatoare sau datatoare de energie. Unele persoane au nevoie de un stres continuu, dar majoritatea considera ca ii pot face fata doar un timp limitat, aparand apoi probleme fizice sau stari de disperare. Nivelul hormonilor de stres scade in mod normal dupa ce trece stresul si va puteti relaxa. Nivelul hormonilor poate ramane crescut daca stresul continua ori revine frecvent sau daca obisnuiti sa reactionati la stres, oricat ar fi el de mic, cu o stare de disperare. Cercetarile indica faptul ca 75 % din boli sunt legate de stres.

Stresul prelungit afecteaza direct sanatatea. Efectele cele mai cunoscute se manifesta prin slabirea sistemului imunitar, cresterea tensiunii arteriale, accelerarea ritmului cardiac, scaderea gradului de oxigenare a creierului, afectarea sistemului gastric, etc.

La nivel comprtamental stresul conduce la consumul excesiv de alcool , de tutun, de droguri care la randul lor afecteaza starea de sanatate.

Stresul afecteaza psihicul, cu forme specifice de manifestare in functie de tipurile de personalitate.

Strategiile pe care le folosim in controlul stresului se pot grupa in 3 categorii:

-orientate spre actiune;

-orientate spre mental(emotional);

-orientate spre acceptare.

Metode preventive
Nu este totdeauna posibil sa preveniti evenimentele care produc stres, dar puteti sa va modificati reactia la stimuli. Aflati strategiile de control al stresului,asa incat data viitoare cand va simtiti stresat sa puteti alege una adecvata. Astfel nivelul hormonilor de stres va scadea, ajutandu-va sa faceti fata la orice eveniment. Reactia la stres va este influentata de multi factori: daca sunteti primul sau al doilea nascut, cel mai mic dintre frati sau singur la parinti, apoi varsta, sexul, educatia, personalitatea si sanatatea.

Tratament
Masuri generale: Prima etapa a controlului stresului este sa observati ce sau cine va face sa va simtiti stresat si cum reactionati. A doua etapa este sa reduceti stresul. Al treilea element este sa folositi strategii pentru a va ajuta sa reactionati la presiuni intr-un mod constructiv.

Dieta:

In perioadele de stres corpul consuma nutrientii mai repede ca de obicei, ceea ce poate duce la deficiente si, in consecinta, la scaderea imunitatii, daca nutrientii nu sunt inlocuiti prin mancare sau prin suplimente.
Macati regulat si in atmosfera relaxata.

Consumati alimente bogate in vitaminele A, B, C si E , flavonoizi, calciu, magneziu, seleniu si acizi grasi esentiali.
Reduceti consumul de cofeina si alcool.

Mancati mai multe fructe, legume si cereale integrale.

Luati un adaos zilnic de multivitamine si multiminerale.

Aromaterapie
Folositi uleiuri esentiale relaxante- pentru masaj, in baie sau pentru a inhala dintr-un vaporizator sau de pe o bucata de material. Masati-va sau rugati pe altcineva sa o faca. Folositi un ulei de masaj preparat dintr-un total de 8 picaturi de ulei de levantica, neroli amestecate cu 1 lingura de ulei de migdale dulci sau samburi de struguri.

Meditatie
Efectele calmante ale meditatiei – senzatia de a fi concentrat si linistit – va pot ajuta sa va simtiti mai detasat de cauzele stresului. Puteti invata tehnicile de baza ale meditatiei urmand cursuri speciale. Gasiti timp sa practicati zilnic meditatia.

Fitoterapie
Ceaiurile facute din plante calmante sunt de ajutor in perioadele de stres crescut. Beti o cana cu ceai de musetel, valeriana, flori de tei sau de trifoi de 1-2 ori pe zi.

Esente florale
Alegeti un remediu floral a carui descriere se potriveste cu starea de spirit si cu personalitatea pe care le aveti. Esente relevante sunt, de exemplu:

Remediu de salvare: pentru disperare acuta ca urmare a unui soc brusc.

Maslin: pentru epuizare ca urmare a unei perioade de stres prelungit.

Alte terapii
Un consilier sau un psihoterapeut va poate ajuta la controlul stresului si poate analiza motivele pentru care vi se pare greu sa faceti fata acestuia. Acupunctura si multe forme de terapie care includ exercitiu sau manipulare fizica, pot usura simptomele legate de stres.

Relaxare

Formele de relaxare includ:
- Pauze regulate la munca
- Mers in vacanta
- Hobby-uri
- Exercitii respiratorii
- Animale favorite
- Vizitele la un salon de infrumusetare pot produce stresul considerat pozitiv.

Aboneaza-la feed-ul de comentarii Comentarii (1 adaugat)

avatar
Marcelino 27/07/2012 06:52:12
M-a impresionat catalitea pagini de web si cea a produselor pe care le oferiti, din cate imi dau seama lucrati numai cu persoane juridice. Intrebarea mea este urmatoarea, daca ma intereseaza un produs, mai concret o pilota de bumbac matrimoniala, am o sansa sa o pot achizitiona, tinand cont de faptul ca suma nu este f mare as putea suporta cheltuielile de transport pana la Bucuresti, asta daca nu aveti o reprezentanta aici. As aprecia daca mi-ati raspunde si mi-ati oferi o solutie.Irina Mihaela
total: 1 | afisate: 1 - 1

Adauga comentariul tau

  • Bold
  • Italic
  • Underline
  • Citeaza

Te rugam sa introduci codul din imagine:

Captcha
  • Trimite la un prieten Trimite la un prieten
  • Printeaza articol Printeaza articol
  • Articole in format text Articole in format text

Marcat ca si:

Nu sunt cuvinte adaugate pentru acest articol

Da o nota la articol

4.20