Pagina Principala | Sanatate | Cum sa respiram corect

Cum sa respiram corect

De
Marime caractere: Decrease font Enlarge font
Cum sa respiram corect
V-ati gandit vreodata de cate ori respirati intr-o zi?Daca doriti puteti face un calcul.Tineti cont de faptul ca in medie respirati de 12 ori pe minut si rezultatul va fi impresionant...Omul poate supravieti foarte putin fara oxigen.Dupa 3-5 minute de la oprirea respiratiei ,la nivelul creierului se produc leziuni ireversibile ,incompatibile cu viata normala,chiar daca ulterior plamanii si inima si-au reluat activiatatea.

Pentru a fi corecta respiratia trebuie sa sa se respecte calea fiziologica,mai simplu spus,trebuie sa respiram pe nas ,nu pe gura.Nasul incalzeste,umezeste si filtreaza aerul pe care il respiram.Specialistii ne previn ca majoritatea otitelor ,amigdalitelor ,faringitelor,laringitelor,traheitelor si bronsitelor apar in urm arespiratiei sustinute prin cavitatea bucala.Aceasta respiratie are un efect epizant atat fizic cat si psihic.

Cauzele respiratiei pe gura
De obicei ,trecerea de la rspiratia nazala la cea bucala are loc in perioada in care suferim de guturai ,gripa sau alte infectii ale cailor respiratorii superioare.Daca nu ne suflam nasul in mod sistematic si corespunzator ,ori de cate ori este nevoie ,exista riscul ca obisnuinta de a respira pe gura sa persiste chiar daca infectia care a favorizat-o s-a vindecat.
Respiratia ne fiziologica poate sa apara la unii sportivi (prin practicarea indelungataa respiratiei pe gura in timpul exercitiilor fizice intense de la antrenamente),la cantareti ,la muzicantii care canta la instrumente desuflat sau la muncitorii care depun efort fizic intr-un mediu sarac in oxigen.In sfarsit fumatul ,pe langa celelalte inconveniente grave ,il mai prezinta si pe acela de a predispune si sustine respiratia pe gura.

Cum se eviata respirati ape gura?
Pe langa eliminarea suzetei si suptului la copii,abandonarea fumatului la adulti,un rol deosebit de important in preventia aparitiei respiartie pe gura il poate avea obisnuinta de a sufla nasul corect.

Pozitia corecta
Poziti acorpului ,a trunchiului in mod deosebit,are o influenta hotaratoare asupra calitatii actului respirator.Daca vreti sa beneficiati din plin de aerul respirat,mentineti spatele cat mai drept,trageti umerii spre spate in asa fel incat pieptul sa fi ebombat inspre inainte.O pozitie incovoiata ,aplecata mult inainte,impiedica distensia libera a peretelui abdominal ,limitand contractiile diafragmei si afectand astfel mult calitatea respiratiei.

Lasati diafragmul sa-si faca treaba
Inspirati se realizeaza in primul rand prin contracti muschiului daifragm si ridicarea coastelor,iar expirati a prin relaxarea muschiului respectiv si coborarea coastelor.Miscarile ample de ridicare si coborare a coastelor cu marire vizibila in dimensiuni a pieptului ,sunt un mecanism menit sa intervina doar in situatiile de solicitare intensa ,pentru realizarea unei mariri suplimentare a volumului de aer inspirat.
Respiratia normala ,corecta,sanatoasa,de repaus trebuie sa se realizeze aproape in exclusiviatate prin miscarile diafragmului.

Exercitiul fizic ajuta respiratia
Activiatate afizica amelioreaza performantele respiratorii proportional cu gradul de antrenament.Efortul fizic moderat si regulat este considerat cel mai fiziologic tip de stres la care poate fi supus organismul.Antrenamentul fizic bine dozat duce la intarirea aparatului respirator si cardiovasular.

Aboneaza-la feed-ul de comentarii Comentarii (29 adaugat)

avatar
FLORIN 20/05/2009 08:49:31
Da aveti dreptate, de multe ori ma surprind ca nu respir complet,respir superficial,mai ales in momente de supraconcentrare, nu mai respir , pur si simplu ma surprind cu respiratia oprita; ori in acele momente creerul are nevoie de mai mult oxigen. aceste exercitii ar trebuii exersate la gradinita si la scoala. Felicitari!
avatar
Viagra 28/08/2021 00:41:15
Cialis Und Generika
avatar
Cialis 30/08/2021 04:48:26
Buy Brand Name Propecia
avatar
Vafaverge 31/08/2021 02:17:14
<a href=http://buypropeciaon.com/>propecia without prescription</a>
avatar
renonorge 31/08/2021 18:36:44
https://buysildenshop.com/ - Viagra
avatar
Jappele 05/09/2021 13:45:24
<a href=http://buysildenshop.com/>how do viagra work</a>
avatar
lapunliva 05/09/2021 16:17:06
https://buytadalafshop.com/ - best price cialis
avatar
Zepaginna 06/09/2021 10:40:30
<a href=https://buystromectolon.com/>medication ivermectin 3mg</a>
avatar
buy stromectol canada 06/09/2021 12:57:32
kamagra viagra
avatar
Giterge 08/09/2021 13:51:31
<a href=http://buytadalafshop.com/>Cialis</a>
1 2 3 next total: 29 | afisate: 1 - 10

Adauga comentariul tau

  • Bold
  • Italic
  • Underline
  • Citeaza

Te rugam sa introduci codul din imagine:

Captcha
  • Trimite la un prieten Trimite la un prieten
  • Printeaza articol Printeaza articol
  • Articole in format text Articole in format text

Marcat ca si:

Nu sunt cuvinte adaugate pentru acest articol

Da o nota la articol

4.67