Pagina Principala | Sanatate | Gata cu Insomnia! Tratamente insomnie

Gata cu Insomnia! Tratamente insomnie

De
Marime caractere: Decrease font Enlarge font
Gata cu Insomnia! Tratamente insomnie
Weekend-ul este timpul ideal pentru odihna însa adesea cand ni se prezinta oportunitatea de a dormi nu reusim. Va prezentam în continuare cateva sfaturi pentru a avea un somn mai bun in fiecare noapte:

O baie fierbinte – Temperatura corpului are influenta directa asupra vitezei cu care adormiti si implicit asupra insomniei. Somnul pe timp de noapte este în mod normal precedat de o mica scadere a temperaturii corpului care reprezinta semnalul ca este timpul pentru dormit. O baie fierbinte creste temperatura corpului în mod artificial urmând ca apoi sa scada pentru a se ajusta la temperatura mai scazuta din camera. Indicat este sa se faca o baie calda cu o ora sau doua înainte de a va baga în pat.

Pastrati un program de somn constant(aceeasi ora de culcare) – Adormitul si trezitul la ore constante sunt vitale pentru un somn sanatos si pentru evitarea insomniei. Aceasta se întampla din cauza ca organismul uman are un ceas intern controlat de hipotalamus care guverneaza alternarea dintre perioadele de somn si veghe. Daca programul de dormit este modificat frecvent ceasul se deregleaza afectand calitatea somnului si provocand aparitia insomniei.

Un pahar cu lapte cald inainte de culcare – Proprietatile laptelui induc somnolenta datorita continutului de calciu care ajuta la relaxare. Spre deosebire de lapte, cafeaua este de doua ori mai puternic stimulant decat ceaiul si de aceea nu se recomanda a fi bauta cu doua trei ore înainte de culcare pentru a-i da organismului timp suficient sa proceseze cafeina.

Consumul de alcool exagerat – Cu toate ca doua pahare de alcool va pot ajuta sa adormiti mai repede o cantitate mai mare modifica actiunea chimicalelor din creier care ajuta la atingerea unui somn adânc si sanatos. In plus consumul de alcool creeaza deshidratare puternica si implicit un somn agitat si insomnie

Cumparati un pat nou – Daca patul are mai mult de 10 ani este cazul sa il înlocuiti. Structura acestuia s-a deteriorat deja cu 75% cauzand deranjamente ale somnului si potentiale afectiuni ale coloanei. Un pat nou va va aduce pâna la 42 de minute de somn în plus.

Faceti sex inainte de culcare – In caz de stres, griji sau daca doar nu puteti dormi recurgeti la sex. Orgasmul are ca efect eliberarea endorfinelor în sânge, substante care va fac sa va simtiti bine si actioneaza ca un calmant. Nivelul ridicat de sânge care inunda corpul în timpul orgasmului reduce presiunea din creier si scade tensiunea din muschi favorizând relaxarea. A fost demonstrat ca sexul este printre cele mai bune remedii pentru insomnie ( pe langa alte 50 de afectiuni :)).

Cititi o carte – Activitati care nu necesita mult efort fizic si psihic sunt recomandate înainte de culcare pentru a pregati organismul pentru odihna. Citirea unei carti sau ascultarea unei muzici linistite sunt de preferat în loc de vizionarea unui film palpitant sau cautarea pe net.

Faceti o lista cu sarcinile pentru a doua zi – In loc sa va petreceti seara facându-va griji pentru problemele din ziua urmatoare mai bine scrieti o lista cu tot ce va preocupa. Aceasta împiedica creierul sa devina activ si sa fiti îngrijorat pe timpul noptii.

Evitati mancarea inainte de culcare – Cinele tarzii stimuleaza digestia tinandu-va trezi, deoarece procesul de digestie creste temperatura mentinând corpul si creierul activi. Cel mai indicat este sa mâncati seara devreme, cel putin cu doua ore înainte de culcare.

Dormiti în liniste într-o camera intunecata – Pentru a avea parte de un somn lung si neîntrerupt nu uitati sa trageti draperiile, iar daca va deranjeaza zgomotul folositi dopuri pentru urechi.

In plus de foarte multe ori insomnia are ca si cauze probleme fiziologice sau medicale. Daca aveti insomnie mai mult de o saptamana consecutiv puteti consulta un medic.

Tu ce faci pentru a scapa de insomnie? Ai vreum remediu minune pentru a dormi linistita? Spune-ne si noua!

Aboneaza-la feed-ul de comentarii Comentarii (17 adaugat)

avatar
Cosmina 11/09/2009 18:47:02
somnifereeee
avatar
PhylisHqw 12/04/2018 07:30:05
My friend and I went camping the other day. It was a tiring experience, as he wouldn't let me sleep all night. He kept talking about random stories and cried about his anxiety. I totally told him to <a href=https://p4cm.com/cvc/400mg-provigil>url</a> and deal with it.
avatar
LesaTtu 12/04/2018 09:24:44
Hey everyone! Recently I have been dealing with a lot of personal issues. Friends and doctors keep telling me I should consider taking meds, so I may as well <a href=https://www.acom.us/kok/provigil-and-social-anxiety>link</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.
avatar
LesaCck 15/04/2018 23:21:16
Hey all! Lately I have been battling with a lot of Problems. Friends and doctors keep telling me I should consider taking pills, so I may as well <a href=http://www.mybrcc.edu/xyx/phentermine-2007.html>link</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.
avatar
SernariVew 11/05/2018 07:32:08
<a href="http://merchandisecafe.com/">levitra 10 mg price</a> cialis 5 effetti collaterali safe dosage for cialis how to purchase cialis on line prices for cialis 50mg cialis 5 costo
look there viagra onlime sales
<a href="http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra">10 mg vs 20 mg levitra</a> price of 4 tablets cialis <a href=http://blackhawkdowns.com/#levitra-20-mg>levitra 20 mg shelf life</a>
cialis 100 mg fiyat<a href=http://merchandisecafe.com/#brand-levitra>does 10 mg levitra last</a>
look there cialis uk suppliers
http://blackhawkdowns.com/#levitra-20-mg
avatar
LesaGqn 11/05/2018 08:01:40
Hey all! Recently I have been battling with a lot of hardships. Friends and doctors keep telling me I should consider taking medicine, so I may as well <a href=http://www.westernproducts.com/zaz/how-long-does-it-take-for-klonopin>click here</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.
avatar
SernariVew 11/05/2018 13:27:09
<a href="http://blackhawkdowns.com/">original levitra 20 mg von bayer</a> cialis generico lilly cialis 50 mg soft tab prezzo di cialis in bulgaria enter site very cheap cialis generic cialis next
viagra acheter europe
<a href="http://merchandisecafe.com/#buy-levitra-10-mg">costo levitra da 10 mg</a> female cialis for sale <a href=http://blackhawkdowns.com/#brand-levitra>levitra best generic 20 mg</a>
canada generic cialis<a href=http://merchandisecafe.com/#buy-levitra>levitra 10 mg costi</a>
the best site next day cialis
http://blackhawkdowns.com/#brand-levitra
avatar
SernariVew 11/05/2018 15:20:19
<a href="http://merchandisecafe.com/#buy-levitra-10-mg">buy 10 mg levitra online</a> we use it 50 mg cialis dose cialis pills in singapore dosagem ideal cialis prix de cialis cialis prezzi farmacia
does viagra help you get
<a href="http://merchandisecafe.com/#levitra-10-mg">buy levitra 10 mg</a> cialis online cheapest order <a href=http://blackhawkdowns.com/#levitra>costo levitra da 20 mg</a>
cialis black 800 mg<a href=http://merchandisecafe.com/#buy-levitra-10-mg>levitra 10 mg online bestellen</a>
cialis dosage 5mg or 10mg
http://merchandisecafe.com/
avatar
SernariVew 11/05/2018 22:35:04
<a href="http://blackhawkdowns.com/#levitra">levitra 20 mg price walmart</a> fast cialis online prezzo di cialis in bulgaria cialis farmacias guadalajara cialis 5mg billiger can i take cialis with lotrel
viagra 100 mg cut in half
<a href="http://blackhawkdowns.com/">levitra 20 mg price walgreens</a> canadian drug co for cialis <a href=http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra>levitra 20 mg costo in farmacia</a>
pastilla barata cialis<a href=http://merchandisecafe.com/#levitra>buy 10 mg levitra online</a>
type web cialis
http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra-20-mg

<a href="https://buy-cialis.wixsite.com/cialis#cheap">cheap cialis no prescription buy</a>
<a href=https://buy-cialis.wixsite.com/cialis#buy>buy cheap brand cialis online</a>
https://buy-cialis.wixsite.com/cialis#buy-cialis
avatar
SernariVew 12/05/2018 01:07:59
<a href="http://merchandisecafe.com/">prezzo levitra 10 mg</a> cialis australia org non 5 mg cialis generici deutschland cialis online preis cialis 20mg schweiz how to order cialis sublingual
cialis vs viagra 100 mg
<a href="http://merchandisecafe.com/#brand-levitra ">levitra 10 mg for sale</a> china cialis 50mg soft tab <a href=http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra-20-mg>levitra 20 mg price</a>
female cialis for sale<a href=http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra-20-mg>levitra 20 mg reviews</a>
coste cialis sin seguro
http://merchandisecafe.com/#levitra-10-mg

<a href="https://buy-cialis.wixsite.com/cialis#buy">cialis buy online cheap</a>
<a href=https://buy-cialis.wixsite.com/cialis#buy>buy cheap generic cialis</a>
https://buy-cialis.wixsite.com/cialis#cheap
1 2 next total: 17 | afisate: 1 - 10

Adauga comentariul tau

  • Bold
  • Italic
  • Underline
  • Citeaza

Te rugam sa introduci codul din imagine:

Captcha
  • Trimite la un prieten Trimite la un prieten
  • Printeaza articol Printeaza articol
  • Articole in format text Articole in format text

Marcat ca si:

Nu sunt cuvinte adaugate pentru acest articol

Da o nota la articol

3.00