Sfaturi pentru un somn de calitate

Somnul trebuie sa aduca relaxare, dezintoxicarea trupului si a mintii dandu-ne echilibrul si energie. Fara somn nu putem face fata stresului si contradictiilor care ne bombardeaza zi de zi.Incercati sa aveti un program de somn stabil si de calitate.

Camera de dormit nu trebuie sa fie supra incalzita , aerul sa fie usor umed.

Ne vom izola de lumina strazii prin jaluzele sau draperii, ne vom izola de zgomot prin toate mijloacele.

Imbracamintea pentru dormit va fi usoara , de bumbac sau de matase. Cea din nylon sau din fibre sintetice irita pielea si opreste evaporarea transpiratiei. Ea trebuie sa  fie larga si comoda.

Inainte de culcare se vor citi carti usoare, placute, vesele care nu excita creierul.

Intunericul total grabeste somnul, dar unele persoane nu il pot suporta. In acest caz sunt de preferat luminile slabe sau lampile de veghe.

Intrerupatorul de lumina este bine sa fie la indeman, pentru a putea stinge imediat lumina cand ne cuprinde somnul.

Somniferele luate fara avizul medicului nu sunt recomnadate, deoarece obisnuiesc organismul si solicita marirea dozei pentru eficacitate.Incercati eventual ceaiuri de tei, busuioc, menta.

Patul nu trebuie sa fie moale si nici prea inalt ,iar perna e bine sa fie joasa, pentru a pastra forma coloanei vertebrale si a nu suferii oscilatii in timpul somnului.

Nu e bine sa ne incaracm stomacul cu hrana prea consistenta seara.

Sunt recomnadate cateva minute de gimnastica usora sau o plimbare inainte cu o jumatate de ora de culcare.