Esti ceea ce mananci

Un mod echilibrat si sanatos de viata este in stransa corelatie cu obiceiurile noastre alimentare. Ne dorim cat mai multa energie si chef de viata .Pentru asta trebuie sa fim foarte atenti ce mancam, cum mancam si cat mancam. Ispitele alimentare ne urmaresc la tot pasul, insa trebuie sa acordam prioritate sanatatii noastre fizice si psihice.

Mananca ca sa traiesti nu trai ca sa mananci.

Meniul alimentar trebuie sa fie variat -de toate cate putin.

Echilibrati-va meniurile, care vor trebui elaborate pe baza de produse proaspete , de preferinta cultivate biologic.

Evitati sosurile si prajelile (grasimile prajite sunt cancerigene); preferati mancarea gatita la foc mic, fiarta sau inabusita.

Mancati peste (este mult mai sanatos decat oricare alt tip de carne) si produse marine (indeosebi stridiile).

Incercati sa aveti un program alimentar zilnic cu mai multe mese pe zi, va veti simti mult mai relaxat si energic.

Fara abuzuri ,de orice fel.Nu se termina mancare de la o zi la alta. Chiar daca se mai intampla uneori sa mancati mai mult ,reduceti mesele urmatoare,dar nu le eliminati de tot.

Apa are o importanta capitala. De cate ori ati auzit ca trebuie sa beti cel putin 2 L de apa pe zi si de cate ori ati respectat acest lucru? Merita sa beti cat mai multa apa ,fiecare parte a corpului nostru contine apa si are nevoie de apa. Evitati anumite ape minerale prea bogate in saruri minerale ,care ajung sa irite rinichii si vezica, predispunandu-va la cistita si la retentii de apa (edeme, celulita).

Adaugati in salate cereale si graunte incoltite , bogate in vitamine si in oligoelemente indispensabile echilibrului dumneavoastra nervos si hormonal.

Nu mancati fructe acide in cursul meselor, mai ales atunci cand meniul include fainoase sau cereale.Amestecul lor incetineste digestia ,favorizeaza fermentarea, provoaca balonari si gaze care, la randul lor duc la compresiuni si dureri organice.

Puteti sa consumati intre mese sucuri naturale de fructe sau de legume proaspete, insa apa e insa esentiala.

Verificati etichetele si evitati alimentele care contin aditivi chimici; Fiti foarte atenti si la termenul de valabilitate

Evitati exesul de excitante si energiznte :cafea, tutun, alcool, ciocolata, ceai.

Incercati sa va faceti timp de o plimbare in aer liber, joging sau alte activitati care necesita efort.

Partajeaza pe: Facebook del.icio.us Digg StumbleUpon Twitter