Pagina Principala | Sanatate | Cum sa renunti la fumat ?

Cum sa renunti la fumat ?

De
Marime caractere: Decrease font Enlarge font
Cum sa renunti la fumat ?
Este dificil sa vezi tigara ca si pe o inamica, ea te relaxeaza si iti tine companie atunci cand esti singura. Din pacate iti face rau si din cauza asta trebuie sa o stingi. Odata pentru totdeauna!

Iti spune toata lumea, de la vecinul de alaturi pana la medicul tau: fumatul iti face rau.
Sunt foarte multe persoane care ar vrea sa se lase de fumat dar din pacate nu stiu de unde sa inceapa. O tigara relaxeaza, te ajuta sa te concentrezi, iti tine companie. In plus ai foarte multe dubii de exemplu: “ O sa iau in greutate?”, “ O sa devin mai nervoasa?”, “ O sa reusesc sa ma las singura?”. Prea multe interogatii care de obicei sting buna intentie de a renunta, cateva lucruri la care sa va ganditi atunci cand doriti sa renuntati la fumat.

Sa gasiti motivatia

Numai forta dorintei de a renunta nu este suficienta, trebuie sa te concentrezi pe lucrurile neplacute, de exemplu costul tigarilor si mirosul care il lasa in haine, par si chiar si in piele, exercitiul este simplu: pentru 2 saptamani imagineazati cum ar fi viata ta fara fumat, fa-ti o lista cu lucrurile pro sau contra. Asa o sa iasa in evidenta si o sa fie mai clare motivatiile pentru care sa consideri fumatul un inamic pe care trebuie sa il invingi.

Tine un jurnal

Cine foloseste fumatul ca si “calmant” si nu se simte pregatit pentru a renunta trebuie sa aiba un jrmnal , unde sa scrie momentele exacte din zi cand fumeaza, cu aceasta metoda se poate intelege care tigari se aprind doar din obisnuinta si nu ajuta la trecerea peste o situatie de criza sau stres. Incepeti sa eliminati acele tigari inutile, o sa fie mult mai usor sa reduceti cantitatea de tigari fumata.

Sa combati abstinenta

Iti este frica sa nu te ingrasi?, este adevarat, fumatorii au tendinta de ingrasare dupa ce au renuntant la fumat, din cauza ca nicotina provoaca impulsuri creierului care taie apetitul. Nu trebuie sa va preocupati, in cateva luni dupa ce ati renuntat la fumat, metabolismul sa obisnuit iar kilogramele in plus o sa se piarda natural. Un truc: beti multa apa inainte de a incepe sa mancati , o sa va simtiti mai plina iar apetitul scade.
Daca iti este frica ca o sa devii nervoasa fara tigara intre degete? Cand simti ca iti creste nervozitatea poti incerca sa tii un creion intre degete in locul tigarii, incet o sa intelegi ca nu nicotina iti lipseste ci gestul de a avea tigara in mana.

Trei ajutoare valide

Grupurile de ascultare
In ultimul timp sau infintat si la noi diverse organizatii care ajuta persoanele sa treca peste periada de sevraj, pe langa sustinerea psihologica exista diverse cursuri la care se invata tehnici de respirare, si alte metode pentru a reusi sa renuntati la fumat.

Ierburile medicinale
Exista ierburi medicinale pe care le puteti procura din farmacii sau din magazinele cu plante medicinale. Exista tincturi , picaturi sau bucati de plante pe care le zdrobiti intre dinti, va taie pofta de fumat, se folosesc de cate ori este nevoie.

Medicamentele si biorezonanta

In farmacii gasiti medicamente, plasturi sau chiar bomboane si guma de mestecat care contin nicotina si care va pot ajuta sa treceti cu brio peste perioada de sevraj.
O metoda alternativa pentru medicamente este biorezonanta
Daca doriti sa aflati mai multe despre biorezonanta accesati site-ul: www.vitanova.ro

Aboneaza-la feed-ul de comentarii Comentarii (1 adaugat)

avatar
Smokerade 06/01/2011 07:43:57
Daca faci o dezintoxicare, iti este mai usor sa te lasi de fumat, pentru ca astfel se elimina din organism o parte din substantele ce iti creaza dependenta. Sunt pe piata cateva produse ce te ajuta sa elimini toxinele specifice fumatului
total: 1 | afisate: 1 - 1

Adauga comentariul tau

  • Bold
  • Italic
  • Underline
  • Citeaza

Te rugam sa introduci codul din imagine:

Captcha
  • Trimite la un prieten Trimite la un prieten
  • Printeaza articol Printeaza articol
  • Articole in format text Articole in format text

Marcat ca si:

Nu sunt cuvinte adaugate pentru acest articol

Da o nota la articol

4.11