Pagina Principala | Psihologie sociala | Vreau sa scap de timiditate

Vreau sa scap de timiditate

De
Marime caractere: Decrease font Enlarge font
Vreau sa scap de timiditate
Esti sufletul tuturor petrecerilor, toata lumea iti cauta compania si ai un raspuns interesant pentru orice intrebare…Sau ma insel? Nu cumva te fastacesti repede, te inrosesti si te feresti sa-ti privesti in ochi interlocutorii? Daca te regasesti in cea de-a doua varianta, nu mai sta sa intorci problema pe toate partile. Timiditatea nu este o boala, asa ca e usor sa o depasesti. Important e sa-ti doresti asta. Vezi, ai si facut primul pas. Nu-ti mai ramane decat sa arunci o privire pe randurile de mai jos si sa iei aminte la ce am aflat pentru tine.

Specialistii definesc timiditatea drept frica de a fi in centrul atentiei. Persoanele timide sunt speriate de faptul ca s-ar putea comporta in asa fel incat sa fie puse in situatii stanjenitoare sau umilitoare. Traiesc o permanenta spaima de ridicol si se feresc - pe cat posibil - sa ajunga in atentia “publicului”. Studiile arata ca barbatii sunt usor mai predispusi decat femeile la fobie sociala.
Timizii intampina dificultati in a face cunostinta cu oamenii si a inchega prietenii, ceea ce ii condamna la singuratate. Apare si alta problema: incapacitatea de a gandi clar in prezenta altora, tinzand sa se blocheze in conversatii. Ei pot parea din aceasta cauza, dezinteresati sau nepoliticosi, cand sunt, de fapt, foarte nervosi. Ei sunt incontinuu preocupati de fiecare aspect al infatisarii si comportamentului lor. Traiesc sub presiunea a doua temeri: de a nu fi vazuti de ceilalti sau de a fi vazuti dar considerati nesemnificativi.
Zimbardo (psiholog italian) spune ca unele persoane se nasc cu o inclinatie a temperamentului spre timiditate. Iar altii devin timizi datorita educatiei din familie. El spune ca, in unele familii, exista o traditie a timiditatii. Parintii mai retrasi, ce au contacte sociale putine, excesiv de bine crescuti, mereu atenti la ce-ar putea spune cei din jur, imprima copilului un model aparte de comportament. Concluzia pe care copilul o poate trage este ca in orice relatie sociala exista un risc de judecata negativa. Ca urmare, copilul va invata prin imitare comportamentul parintilor.
Timiditatea variaza cu fiecare tara. Se pare ca israelienii sunt cel mai putin timizi dintre toti locuitorii planetei. Un factor major care determina timiditatea este stilul diferit al fiecarei culturi de a atribui lauda si pedeapsa copiilor.

 

Specialistii au stabilit mai multe tipuri de timiditate:
1. Timiditatea constitutionala. Se dobandeste prin nastere si se datoreaza structurii psihice a individului. Apare frecvent la persoanele foarte emotive, care se adapteaza cu greu in societate, si este, de obicei, mostenita.
2. Timiditatea normala a copiilor si adolescentilor, care dispare de la sine, ca urmare a procesului de maturizare.
3. Timiditatea obisnuita a adultilor, cand sunt confruntati cu situatii noi, neobisnuite. Aceasta poate fi depasita analizand obiectiv situatiile respective si gasind solutii pentru rezolvarea problemelor.
4. Timiditatea profesionala, numita "trac", care poate fi controlata prin ridicarea nivelului profesional.

 

Si ca sa faci fata cu brio situatiilor pe care le-ai considerat pana acum stanjenitoare, am adunat cateva sfaturi din cursurile specialistilor:

1. Priveste in ochi si asculta cu atentie la persoana cu care vorbesti. Dandu-i importanta celui cu care ai inceput o conversatie, ii vei oferi ocazia de a simti ca se afla in prezenta cuiva care este interesat de ceea ce spune. Nu te gandi la ce vei spune tu, dar, cand iti vine randul sa zici ceva, continua ideea pe care cel cu care vorbesti a inceput-o. Astfel, prezenta ta va fi placuta si vei avea satisfactia ca ai implinit o nevoie a cuiva; in acelasi timp, ai scapat de propria ta timiditate.
2. Bucura-te de rasplata. Persoanele carora le-ai oferit atentie printr-un salut calduros, iti vor oferi afectiunea lor, insotita de o atitudine prietenoasa. Recompensa pe care o primesti pentru stradania de a-ti transforma timiditatea in avantaj, este satisfactia ca ai contribuit la bucuria celor din jur, ca ai invins singuratatea proprie, reusind sa iti faci prieteni.
3. Propuneti cateva lucruri pe care trebuie sa le indeplinesti. De exemplu: voi face cunostinta in fiecare zi cu cineva, prezentandu-ma singura; imi voi aminti numele celor pe care i-am cunoscut la intalnirea la care am participat; voi privi in fata fiecare persoana pe care o voi intalni astazi.
4. Daca trebuie sa dai un telefon sau sa vorbesti cu cineva important pentru tine, fa-ti notite dinainte cu tot ce ai vrea sa spui si memoreaza. Avand totul pregatit nu o sa mai treci prin acea senzatie ca ti-ai pierdut ideile. Te vei simti mai sigura pe tine.
5. Fii cu simtul umorului daca ai senzatia de anxietate. Daca esti la o petrecere, unde nu prea cunosti personajele si nu prea stii ce sa discuti cu ele, fa o gluma ca sa destinzi atmosfera si razi, arata ca te simti bine.
6. Invata sa primesti complimente. Multumeste-i persoanei imediat si folosindu-te de asta, incearca sa legi o conversatie.
7. Nu te hartui singura. Ganduri despre cat de aiurea vorbesti sau ca nimeni nu te agreeaza, poate ti-au trecut de multe ori prin minte pana acum. Totusi, sa stii ca nimeni nu te judeca atat de aspru cum o faci tu. Si nici nu are dreptul! In plus, nu generaliza esecurile sociale. Te-ai balbait azi la sedinta? Nu te pedepsi crezand ca orice discutie va fi la fel.
8. Spune-le celor din jur ca esti timida. Ca sa nu creada ca esti distanta si aroganta, cand tu doar vrei sa stai in coltul tau, pentru a nu iesi in evidenta.
9. Invata sa acceptati si respingerea. Este unul din riscurile pe care oricine si le asuma in contactele sociale. Incearca sa nu o mai iei ca pe ceva strict personal.

 

Daca nu esti timida...

...trebuie sa fii intelegatoare cu acele persoane care nu pot fi atat de increzatoare si sigure pe ele ca tine. Este de datoria ta sa-i faci pe ceilalti sa se simta bine cand le esti in preajma.
Asigura-te ca nici o persoana din jur nu acapareaza atentia, toti cei prezenti trebuie sa beneficieze de un anumit timp pentru a-si expune punctul de vedere. Specialistii spun ca trebuie sa ii ajutam pe cei mai putin vorbareti: sa solicitam mai multe raspunsuri de la ei, sa ii incurajam si sa nu ii contrazicem de fata cu ceilalti. La petreceri „sparge gheata”, apropiindu-te de cei care stau singuri si atrage-i in cercul tau de prieteni. Ajutati-i pe ceilalti sa se implice in conversatii care ii avantajeaza. Afla ce il intereseaza pe timidul de langa tine si deschide discutia pe aceasta tema. Timizii nu intervin intr-o discutie care nu se mai termina.

 

Ajutor pentru mamici

Ce poate face un parinte daca isi doreste ca micutul lui sa nu fie chinuit mai tarziu de sentimentul timiditatii? In primul rand, ca regula generala, orice forma de socializare este o buna oportunitate pentru a dobandi abilitati sociale noi.
1. Nu fi super protectoare, lasa-ti copilul sa faca fata singur la provocari. Incurajeaza-l sa faca ce-i place, sa exploreze lucruri si situatii noi.
2. Arata-i si tu respect si intelegere. Fii rabdatoare si stai de vorba cu el despre sentimentele sale, fa-l sa aiba incredere in tine si sa-ti marturiseasca ce ii place sau ce-l enerveaza. Asculta-l si fa-l sa se simta important.
3. Incurajeaza-l tot timpul, in special in momentele in care se simt stanjenit, sau dupa ce a fost „necajit”.
4. Ajutata-l sa-si formeze prieteni. Si nu uita: copiii timizi prefera compania copiilor mai mici decat ei!
5. Mergi la scoala si discuta cu profesorii despre comportamentul copilului tau. Trebuie sa stii de unde provine timiditatea lui, daca la scoala este la fel ca si acasa.
6. Pregateste-l pentru noi experiente, ajutata-l sa se descurce in activitatile prin care nu a mai trecut: cum sa ceara informatii unui necunoscut, cum sa se descurce la o petrecere, etc.
7. Indruma-l sa-si gaseasca activitati potrivite varstei, sa se implice in programe extrascolare.
8. Evita certurile in prezenta copilului, este foarte important sa-i oferi siguranta si armonie in familie.

 

De retinut
Nu trebuie sa confundam persoanele introvertite cu cele timide. Introvertitii comunica bine si au incredere in fortele proprii, dar prefera sa fie singuri. Timizii isi doresc foarte mult sa fie cu ceilalti, dar sunt deficitari in ceea ce priveste capacitatea de relationare sociala si consideratia pentru propria persoana.
Ceea ce-i uneste pe timizii de toate felurile este acuta lor constiinta de sine. Isi petrec foarte mult timp concentrandu-se asupra propriei persoane si asupra slabiciunii lor, incat le ramane prea putin timp sa priveasca in jur.

Aboneaza-la feed-ul de comentarii Comentarii (151 adaugat)

avatar
Andrei 04/07/2008 10:53:42
Multumesc mult pentru sfaturi cred ca imi vor fi de folos.
avatar
Irina 10/07/2008 15:12:49
Eu sunt in stadiul ala de timiditate cand iti vine mult prea greu sa faci de unu singur "pasii" astia. Am probleme cu tatal meu (nu ma inteleg deloc cu el). Din cauza lui am ajuns cum am ajuns. Am 19 ani si mi-e frica sa ma duc la un interviu de angajare, ba chiar mi-e frica si sa imi caut vreun job. Am tot incercat sa schimb ceva in mentalitatea mea, macar atunci cand sunt in afara "caminului" (pt. ca in casa nu pot deloc sa fiu asa cum simt), dar nu reusesc! Imi e prea greu! Si chiar vreau sa nu mai fiu timida! Uneori imi vine si sa ma sinucid, dar mi-e frica pana si de asta! Nu mai stiu cum sa mai gandesc problema....Mi-ar placea daca m-ar intelege cineva si ar putea sa imi dea niste sfaturi atasate la situatia mea.
Va multumesc!
avatar
loredana 05/08/2008 09:25:56
inteleg prin ce treceti...eu una sunt disperata. am un job foarte bun, suntem putini in firma, dar din pacate am niste colegi foarte ciudati. eu sunt cea mai tanara...si niciodata nu am putut sa spun ceva atunci cand nu m-a deranjat comportamentul celor din jur. tot timpul gresesc si asta pentru ca stau stresata sa nu gresesc. toti imi zic zilnic ca sunt neatenta, ca nu ascult, dar si ei fac multe greseli. doar ale mele sunt luate in calcul. imi este teama sa mai vb cu colegii, ca nu cumva sa ma jigneasca...sau sa faca cine stie ce glume proaste. nu stiu ce sa fac.
avatar
Maria 13/08/2008 00:12:37
Buna,
Faptul ca am fost timida nu mi-a adus decat necazuri. Nu am reusit sa fac mai nimic din ce-mi doream pentru ca imi era frica sa nu fiu respinsa, judecata gersit sau aratata cu degetul, insa am realizat ca viata este atat de scurta incat nu mai conteaza ca ma v-a arata cutare cu degetul pentru ca oricum o v-a face cu sau fara motiv.Asa ca am inceput sa fac tot ce nu facusem pana atunci: sa vorbesc clar,sa fiu sigura pe mine indiferent de ce spun sau fac,sa nu ma mai ascund de teama ca voi fi respinsa pentru ca oricum exista simpatii si antipatii. Atunci cand am gresit am tratat problema atat cu seriozitate dar si cu putin umor astfel incat cei din jurul meu au inceput sa ma perceapa ca fiind o fire puternica, responsabila si mi-am castigat respect.Vreau sa spun ca oamenii in genere sunt animale iar animalele simt frica si slabiciunea si atunci ataca. Timiditatea inseamna Frica, nesigurant,neincredere in propriile voastre persoane. E greu sa dai sfaturi despre ce sa faci ca sa scapi de timiditate dar cu ,cat lasi sa se vada mai putin ca iti este frica, oamenii din jur te vor percepe ca pe o persoana care stie ce face si vor avea incredere in tine.Capul sus, mult tupeu si viata cu siguranta se v-a schimba. La mine a functionat.
avatar
Octavian 26/08/2008 00:59:14
Cu orice m-ati sfatui voi, eu nu am sa scap de acest necaz nicio-data
Am cativa ani de cand incerc sa scap de acest necaz... nu pot sa ies pe afara linistit, sunt stresat nu stiu ce e cu mine, la orice contact cu cineva mai ales primavara si toamna ma innrosesc aiurea... daca ati putea sa ziceti cateva cuvinte pentru mine, va multumesc.
Sunt Disperat
avatar
ella 26/08/2008 14:22:42
si eu sunt o persoana timida ...e cam greu de depasit aceasta faza dar sper s o fac .e un inceput mai optimist macar ca vreau sa ma schimb .pt fratii mei la fel de timizi ;)) le as sugera sa caute si limbajul trupului ..pt ca sunt anumite gesturi care te fac sa fii mai natural si mai increzator in sine.bafta multa ...adresa mea fantoma evident e victorgolea ;))puteti sa ma contactati si sa vedem cum ne descurcam fiecare ..eu cred ca ar fi o idee buna.e bn sa vb cu cineva de varsta ta despre aceeasi problema.cred ca depasesti mai usor problemele. am 18 ani si ma numesc andreea.
avatar
miki 01/09/2008 15:54:36
eu pe langa faptul ca SUNT FOARTE TIMIDA MA MAI CONFRUNT SI CU ALTA PROBLEMA CARE DE CEVA VREME NU-MI DA PACE. ATUNCI CAND MA ANTRNEZ INTR-O DISCUTIE CU CINEVA MA INROSESC F TARE PE GAT (APAR NISTE PETE ROSII PE PIEPT)este cumplit daca stie cineva vreun remediu va rog sa ma ajutati nu mai stiu ce sa fac sunt disperata.
avatar
muny 12/10/2008 19:35:30
am citit ce se scrie pe aici...ciudat...credeam ca sunt singurul om atat de timid.sunt timida de cand ma stiu...foarte ,pot sa spun,si cum spunea cineva ca nu pot sa-mi gasesc un job din cauza timiditatii...pt ca mereu cred ca nu ma or accepta pe mine,ca voi gresi la raspunsuri,am 25 ani si tot mai sper sa scap de "ea".pe strada mi-e frica sa merg,am impresia ca toata lumea se a de mine,si eu rosesc f rau cand vorbesc cu cineva necunoscut,si la facultate ma trageam intr-un coltisor pt ca mereu ma consideram ca sunt neinteresanta si nu ii pasa nimanui de mine.Toata lumea care ma cunoaste imi zice ca nu intelege cum o fata frumoasa e asa timida,ca cica ar trebui sa fiu sigura pe mine...in schimb eu nu vad ca sunt asa deosebita cum imi spun,mereu ma compar cu orice fata si mie imi gasesc defecte,ei nu.ma gandesc ce o sa fac eu in viata...mai am momente cand trec peste timiditate si rezolv unele problemute si imi zic atunci"vezi ca poti",dar revine timiditatea si e rau...sper si eu in continuare sa scap de ea,sper ca mai tz voi fi un om normal.si atat vreau sa spun:trebuie sa fim tari,ca nimeni nu e mai presus decat noi...la sfaturi sunt buna,dar nu pot sa le pun in aplicare.
avatar
radu_arad 27/10/2008 17:22:13
io am 20 de ani impliniti luna,si sunt si io timid ,totusi la varsta asta e greu sa scapi de timiditate,totusi din ce am citit vad ca e o boala ptr uni,nu doresc la nimeni asa ceva,bagati idu meu de yahoo azrail_gringo ca sa vorbesc cu cineva despre asta
avatar
lia 02/11/2008 11:22:24
sunt in aceeasi situatie ca si miki...ma inrosesc din orice kestie..daca vorbesc cu cineva, daca ma intalnesc cu cineva, daca vb cu sefu' etc...in acel moment ma simt f penibil si ma gandesc cat de naspa tb sa arat rosie toata!! kiar nush ce sa fac...cu toate incurajarile pe care incerc sa mi le dau tot nu reusesc...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 next total: 151 | afisate: 1 - 10

Adauga comentariul tau

  • Bold
  • Italic
  • Underline
  • Citeaza

Te rugam sa introduci codul din imagine:

Captcha
  • Trimite la un prieten Trimite la un prieten
  • Printeaza articol Printeaza articol
  • Articole in format text Articole in format text

Marcat ca si:

Nu sunt cuvinte adaugate pentru acest articol

Da o nota la articol

4.24