Sunteti prea slaba....?

Majoritatea femeilor  sunt preocupate de silueta lor:cure de slabire,remedii impotriva obezitatii,cum sa faca sa nu se ingrasa etc. Prea putin ne gandim la cele care isi doresc cateva kilograme in plus.Uneori este mai greu sa te ingrasi decat sa slabesti,depinde foarte mult si de metabolism.

Daca aveti o greutate sub cea indicata in tabelele standard de greutate corporala ,dar aveti un aer sanatos si va simtiti pline de energie ,nu va ingrijorati.Dar daca aratati tras la fata si va simtit slabit ar trebui sa mai puneti cateva kilograme pe ansamblu.In acest scop este necesar sa consumati 200-300 de calorii .Alimentele cele mai recomandate sunt bananele, nucile cu sare, painea integrala, laptele (cat mai putin degresat), untul, branza, ouale fierte, carnea de vita fiarta, fainoasele, carnea de peste, supele cu fidea, cartofii fierti si compotul din orice fructe. Nu va repeziti sa luati caloriile din bomboane si dulciuri ,produse de patiserie si fast food-doriti sa castigati masa musculara,adica proteine nu grasime.Asa veti avea un tonus mult mai bun si veti fi mai sanatoase si energice.Un program de exerciti ficice adecvate va asigura o silueta si o dispozitie de invid

In principiu, se recomanda trei mese pe zi, insa puteti manca mai putin si de 5-6 ori. Este bine sa evitati gustarile dintre mese, consumand in schimb, intre orele 10.00-11.00 si 16.00-17.00, fructe uscate, produse lactate, cereale sau batoane proteice.
Nu uitati ca trebuie sa faceti totul cu moderatie, pentru a va pastra sanatatea.