Cum sa eficientizezi programul de exercitii

M-am saturat! Atatea probleme zilnice care mi se bat de cap, incepand cu celulita si terminand cu programele sportive pentru mentinut silueta ca sa nu mai vb de stresul pe care il am in ficare zi la slujba. Seful care imi striga in cap de cate ori nu fac ceva bine, colegii care incearca in fiecare zi sa imi faca viatat mai grea sau cand ajung acasa acasa prietenul este si el la fel de stresat ca si mine incat....nu mai am chef nici sa ma duc la fitness maine dimineata. Dar totusi cred ca o sa ma duc in oras cu prietena mea cea mai buna sa beau un suc si maine dimineata cred ca o sa fiu mai bine... De ce? pentru ca imi place sa fac sport si de cele mai multe ori ma face sa nu mai mai gandesc la o intreaga zi ci numai ce o sa sa fac in urmatoarele 10 minute...
Nu am nici o problema, nu ma streseaza nimeni si cel mai mare dusman pe care il am sunt EU. Recomand oricui sa mearga sa faca exercitii fizice mai mult sau mai putin regulat...Ca idee mai jos va prezint cam ce inseamna pentru mine eficientizarea intr-o zi stresanta a programului de exercitii...
1.Gaseste o sala apropiata de casa sau de serviciu , daca faci mai mult de 10 minute ca sa ajungi acolo iti va fi mai usor sa gasesti scuze pentru a nu mai merge la sala
2.Ia-ti o prietena care sa te insoteasca. Nu numai ca va fi amuzant dar asa va veti incuraja una pe cealalta , iar daca nu vei merge te vei simti vinovata ca ai abdicat de la miscare.
3.Gandeste-te la momentele cand te simti cel mai activa. Fi sincera cu tine insuti , daca nu esti o persoana matinala, atunci nu are rost sa iti planifici un program care inseamna ca va trebui sa faci miscare inainte sa mergi la lucru, iar tu nu vei reusi.
In mod similar, daca esti matinala , fixeazati ora  de antrenament in prima jumatate a zilei – nu te chinui sa mergi la sala dupa pogramul de lucru.
4.“Sunt prea obosita”nu este o scuza buna, exercitiul fizic iti ofera mai multa energie , ceea ce inseamna ca pe termen lung te vei simti mai putin extenuata.
In plus ajuta creierul sa elibereze hormonii starii de bine, endorfinele, astfel incat te vei simti mai fericita si mai putin stresata dupa ce ai facut miscare.
5. Ofera-ti o rasplata dupa sedinta de gimnastica cum ar fi o sauna sau un mic cadou (o lotiune de corp noua sau o revista)

Partajeaza pe: Facebook del.icio.us Digg StumbleUpon Twitter