Dati inapoi acul cantarului intr-un mod echilibrat

Mentinerea unei greutati normale este una dintre cele mai importante hotarari pe care o puteti lua pentru a va pastra sanatatea .Din pacate este si una dintre cele mai dificile.

Reducerea semnificativa a aportului caloric -chiar daca aveti taria sa tineti un regim sever s-ar putea sa nu aiba efectul scontata,deoarece organismul poate sa reactioneze prin reducerea procesului de arderea grasimilor.Pentru a evita acest fenomen ,este necesar un aport caloric zilinic adecvat:cel putin 1200 de calorii  pentru femei si 1500  de calorii pentru barbati.Diverse produse naturale sub forma de tablete ,salata sau ceaiuri de papadie favorizeaza accelerarea metabolismului,dar nu va asteptati la minuni.Planificati-va o scadere  lenta si  constanta in greutate  de aproximativ 1,5 kg pe luna.Cu exceptia  existentei unor  afectiuni tiroidiene sau a altor probleme medicalr ,acest scop poate fi realizat printr-un regim axat pe legume,cereale si proteine slabe,asociat cu un program regulat de exercitii fizice mai intense si cu respectarea catorva reguli simple de igiena alimentara:

*consumati numai alimente de calitate:fructe si legume proaspete, carne numai de pui si vaca sau peste proaspat slab ,oua proaspete,ulei de masline,branzeturi nefermentate,lapte degresat

*consumati cat mai multe legume si fructe de sezon si cat mai putin importante sau  conservate

*manacti regulat,adica aproximativ la celeasi ore  si ridicati-va de la masa inainte de a avea senzatia de satul ;mesele dese ,cu alimente in cantitati mici sunt mult mai sanatoase decat 3 sau numai 2 mese incarcate cu de toate.

*beti peste 2 litri de apa pe zi si cat mai putin alcool..totusi nu dispretuiti un pahar de vin veritabil