Mituri nefondate legate de fitness
De
Marime caractere:
1. Daca faci efort fizic , poti sa mananci cat vrei.
Fals. Nu poti sa dai buzna peste alimente bogate in grasimi doar pentru simplu motiv ca faci exercitiu fizic, daca doresti sa slabesti si sa ramai asa trebuie sa adopti o dieta echilibrata si sanatoasa , ceea ce inseamna sa mananci mai putine grasimi si zaharuri.
2. Pentru a fi in forma trebuie sa mergi zilnic la sala
Fals. Poti sa inlocuiesti sala cu 30 min de mers pe jos sau alergat. Astfel vei scapa de rutina zilnica de a merge la sala si te vei simti in forma.
3. Femeile care ridica greutati fac muschi
Fals. Femeile nu au suficient testosteron pentru a dezvolta muschi mari, antrenamentele de forta cu greutati mici sunt chiar indicate.
4. Este posibila slabirea locala
Fals. Din pacate nu poti “topi” grasimea dintr-o anumita zona a corpului daca faci exercitii numai in zona respectiva. Exercitiile de tonifiere vor intarii muschii si le vor da mai mult relief, numai combinatia intre exercitiile de aerobicsi o dieta cu continut redus de grasimi poate modifica vizibil stratul de grasime al corpului.
5. Nu faci nimic daca nu te epuizezi fizic
Fals.A face miscare pana la epuizare si durere nu te ajuta mai mult te poti alege cu serioase leziuni fizice. Este important sa depui effort ca sa poti intarii conditia inimii, plamanilor si muschilor dar daca nu esti atenta te poti rani. Exercitiile nu trebuie sa implice niciodata durere fizica.
6. Muschi cantaresc mai mult decat grasimea , deci cu cat ai mai multi muschi cu atat cantaresti mai mult.
Fals.muschii nu cantaresc in realitate mai mult decat grasimea corporala, totusi sunt mai densi , deci un gram de muschi va ocipa sensibil mai putin loc in corpul tau decat unul de grasime. Mai mult muschi ofera o mai buna irigare a sangelui decat grasimea corporala si astfel ard mai multe calorii- chiar si atunci cand esti in repaos.
Trimite la un prieten
Printeaza articol
Articole in format text
Adauga comentariul tau