Pagina Principala | Fitness Si Dieta | Sunteti prea slaba....?

Sunteti prea slaba....?

De
Marime caractere: Decrease font Enlarge font
Sunteti prea slaba....?

Majoritatea femeilor  sunt preocupate de silueta lor:cure de slabire,remedii impotriva obezitatii,cum sa faca sa nu se ingrasa etc. Prea putin ne gandim la cele care isi doresc cateva kilograme in plus.Uneori este mai greu sa te ingrasi decat sa slabesti,depinde foarte mult si de metabolism.

Daca aveti o greutate sub cea indicata in tabelele standard de greutate corporala ,dar aveti un aer sanatos si va simtiti pline de energie ,nu va ingrijorati.Dar daca aratati tras la fata si va simtit slabit ar trebui sa mai puneti cateva kilograme pe ansamblu.In acest scop este necesar sa consumati 200-300 de calorii .Alimentele cele mai recomandate sunt bananele, nucile cu sare, painea integrala, laptele (cat mai putin degresat), untul, branza, ouale fierte, carnea de vita fiarta, fainoasele, carnea de peste, supele cu fidea, cartofii fierti si compotul din orice fructe. Nu va repeziti sa luati caloriile din bomboane si dulciuri ,produse de patiserie si fast food-doriti sa castigati masa musculara,adica proteine nu grasime.Asa veti avea un tonus mult mai bun si veti fi mai sanatoase si energice.Un program de exerciti ficice adecvate va asigura o silueta si o dispozitie de invid

In principiu, se recomanda trei mese pe zi, insa puteti manca mai putin si de 5-6 ori. Este bine sa evitati gustarile dintre mese, consumand in schimb, intre orele 10.00-11.00 si 16.00-17.00, fructe uscate, produse lactate, cereale sau batoane proteice.
Nu uitati ca trebuie sa faceti totul cu moderatie, pentru a va pastra sanatatea.

Aboneaza-la feed-ul de comentarii Comentarii (4 adaugat)

avatar
Ramona 20/08/2008 09:49:12
NU MAI SUPORT x(x(x( LA 15 ANI AM DOAR 36 DE KG NU MA SIMT RAU SAU NU PIERD DIN ENERGIE MA SIMT KIAR FOARTE BN DAT NU STIU CE SA MAI FAC K SA MA INGRAS MA PUTETI SFATUI VOI :d???????????????
avatar
ana90 21/12/2008 15:31:06
nu face nimik inca esti micuta cand eram de varsta ta eram la fel acum am 18 any si arat de invidiat trebuie doar sa mananci cat poti u de mult ,orice vrei tu,si sa dansezi mai des:D
avatar
alinutza705 29/03/2010 15:51:12
si eu am 20 de ani si am 42 de kg si nu stiu ce sa fac ca sa ma ingras pt ca sunt prea slaba.ce sa fac???
avatar
Anda Hyuuga 04/06/2010 19:54:17
Am o prietenă de 18 ani (abia împliniți), are în jur de 1.70, 1.80 și în jur de 45 kg și nu are nimik în neregulă, ci doar că tuturor ni se pare că ar mai trebui să pună pe ea câteva kg. Îmi puteți spune cum aș putea-o sfătui?
total: 4 | afisate: 1 - 4

Adauga comentariul tau

  • Bold
  • Italic
  • Underline
  • Citeaza

Te rugam sa introduci codul din imagine:

Captcha
  • Trimite la un prieten Trimite la un prieten
  • Printeaza articol Printeaza articol
  • Articole in format text Articole in format text

Marcat ca si:

Nu sunt cuvinte adaugate pentru acest articol

Da o nota la articol

4.50