Pagina Principala | Cariera Si Finante | Nu lasa job-ul sa-ti conduca viata

Nu lasa job-ul sa-ti conduca viata

De
Marime caractere: Decrease font Enlarge font
Nu lasa job-ul sa-ti conduca viata
Stress-ul de la locul de munca poate deveni la fel de daunator ca si tutunul, au demonstrat studiile recente. Daca te simti tot timpul presata din cauza job-ului si ai impresia ca faci prea multe lucruri, intr-un timp foarte scurt, iti venim in ajutor cu idei noi ca sa faci fata cu brio indatoririlor de fiecare zi.

 

Tensiunile zilnice

Simti ca nu mai ai timp de familie, iubit, copil, lectura...Nu mai vorbim ca mereu esti pe fuga la cumparaturi, coafor iar la sala de fitness nici nu mai ajungi. Toate incep sa fie inlocuite cu proiecte peste proiecte, cu ramas la birou peste program, probleme de sanatate... Si vacanta care nu mai vine niciodata.
Trebuie sa stii ca orice job implica momente mai putin placute si ca stress-ul poate avea efecte grave asupra sanatatii: migrene, anemii, dereglari hormonale...si multe altele, insa nu vreau sa te sperii. Conteaza sa inveti sa ii faci fata. Si sa fii atenta la schimbarile care se petrec cu tine: daca simti ca nu te mai poti concentra la lucru, ia o pauza, de zece minute, iar daca te simti fara putere de ceva timp, ia-ti o mini-vacanta, realaxeaza-te si fa si o vizita la medic, sa faci o serie de analize. Si respecta-ti programul de odihna de acum incolo, caci lipsa somnului este printre pricipalii factori care provoaca stress.

 

Binemeritata pauza

Multe femei incearca sa ignore semnele de oboseala si au senzatia ca vor disparea la un moment dat. De multe ori, nu realizeaza nici atunci cand semnele devin evidente: ameteli, acnee, indigestii... Care la randul lor se pot agrava...Si nu cred ca iti doresti mai departe febra, dureri musculare sau gastrita... Asa ca nu uita ca fiecare are dreptul la o pauza, nu te obliga nimeni sa stai lipita de birou.


10 idei pentru a face fata stress-ului

1. "Nu lasa job-ul sa-ti coordoneze viata", spun expertii. Respecta deadline-urile pe care le ai si fa loc in agenda evenimentelor speciale la care vrei sa mergi (care sunt cu adevarat importante).
2. Nu sari peste masa de pranz. Incearca sa nu te mai gandesti la cate mai ai de facut si treci la masa. O supa, o pizza vegetala sau un iaurt cu fructe sigur iti vor da energia necesara ca sa-ti continui proiectul.
3. Nu uita „Pauzele mici si dese, cheia marilor succese”. Cateva minute sa te ralaxezi sunt mereu binevenite, asa ca rasfoieste o revista, citeste bancuri pe net sau intra pe un forum si stai de vorba cu fetele.
4. Inlocuieste pauza de pranz cu o plimbare in parc, la gradina botanica sau mergi intr-un mall si cumpara ceva dragut (o crema parfumata, o bluza sexy).
5. Personalizeaza-ti biroul cu fotografii si vederi din ultima vacanta alaturi de persoanele dragi.
6. Invata sa spui „Nu”. „De obicei, femeilor nu le place sa refuze, pentru a nu-i dezamagi pe cei care au incredere in ele”, spun psihologii. Iti iei de lucru si acasa? Gandeste-te si la viata ta personala, incearca sa te detasezi si nu-ti neglija viata de familie, da mai multa importanta momentelor frumoase petrecute alaturi de cei dragi.
7. Cere ajutor. Stiu te descurci singura mereu dar nu-ti strica daca ceri din cand in cand ajutorul colegilor mai putin ocupati. Si ca sa nu ai probleme, cel mai bine, fa-ti un program cu tot ce ai de facut si pana cand.
8. Munceste „cu cap”, nu „din greu”. Daca, de obicei, lucrezi mai multe ore decat colegii tai, probabil ca nu ai ales cea mai buna metoda de lucru. Sarcinile fara intrerupere sunt cel mai important factor de stress. Apoi, promite-ti ca vei pleca in fiecare zi de la birou la o anumita ora si incearca sa termini tot ce ti-ai propus sa faci pana atunci.
9. Pregateste-ti programul pentru a doua zi. Incearca sa termini ce ai de facut in ziua respectiva cu 30 de minute inainte sa iesi pe usa. Rezerva-ti acest timp pentru a face ordine pe birou, in acte si stabileste-ti, eventual, intalnirile pentru a doua zi.
10. Nu te chinui sa atingi perfectiunea. „La un moment dat, vei fi nevoita sa inchei un proiect, chiar daca nu a iesit exact cum ti-ai dorit”, spun expertii. Atata timp cat esti sigura ca ai investit timp si energie maxima in realizarea lui, accepta ca nu poti fi intotdeuna cea mai buna.

 

Ce nu stiai despre stress:

- 60 % dintre femei spun ca stress-ul este principala lor problema la locul de munca

- 60 %-80 % din accidentele de munca au la origine stress-ul
- 75 – 90 % din vizitele la medicul de familie au la baza probleme generate de stress
- 52 % dintre angajati continua lucrul acasa
- 32 % din oameni nu parasesc institutia unde lucreaza de-a lungul zilei
- intr-un raport ONU, stress-ul a fost numit „Boala secolului XX”
- Organizatia Mondiala a Sanatatii a descris stress-ul ca Epidemie Mondiala
- stress-ul duce la perturbarea sistemului imunologic (de aparare) provocand (de la simple raceli) boli precum artrita sau astmul
- oamenii obsedati de munca au un risc de deces cu 43 % mai mare decat al ceilalti.

Aboneaza-la feed-ul de comentarii Comentarii (29 adaugat)

avatar
PhylisKlw 12/04/2018 19:45:53
Oh Lord. I don't know what to do as I have a lot of of work to do next week summer. Plus the university exams are nearing, it will be a torture. I am already losing sleep maybe I should <a href=https://p4cm.com/cvc/tab-modalert>read more</a> to calm down a little bit. Hopefully it will all go well. Wish me luck.
avatar
LesaOtj 12/04/2018 22:34:01
Hi everybody! Recently I have been struggling with a lot of challenges. Friends and doctors keep telling me I should consider taking pills, so I may as well <a href=https://www.acom.us/kok/reviews-on-provigil>link</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.
avatar
LesaVlt 16/04/2018 09:51:03
Hey everyone! Lately I have been dealing with a lot of challenges. Friends and doctors keep telling me I should consider taking pills, so I may as well <a href=http://www.mybrcc.edu/xyx/phentermine-recreational-use.html>link</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.
avatar
SernariVew 11/05/2018 05:52:39
<a href="http://blackhawkdowns.com/#levitra">duratia 60 mg levitra 20 mg</a> acquistare cialis internet cialis prices in england achat cialis en suisse are there generic cialis what is order cialis soft tabs
efectos viagra generic
<a href="http://merchandisecafe.com/#buy-levitra">buy levitra 10 mg</a> is cialis price in costco <a href=http://blackhawkdowns.com/#levitra>levitra 20 mg price</a>
cialis 5 mg acquisto<a href=http://blackhawkdowns.com/#levitra>low cost levitra 20 mg</a>
buy cialis on line china
http://merchandisecafe.com/
avatar
SernariVew 11/05/2018 08:38:52
<a href="http://merchandisecafe.com/#buy-levitra">levitra 10 mg price</a> we use it 50 mg cialis dose can i take cialis and ecstasy venta cialis en espaa india cialis 100mg cost cialis generic 5mg daily use
does viagra help you get
<a href="http://blackhawkdowns.com/">levitra 20 mg vs. viagra</a> lowest price cialis <a href=http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra-20-mg>best price levitra 20 mg</a>
10mg cialis average price<a href=http://merchandisecafe.com/#levitra>levitra 10 mg paypal</a>
cialis sloveni
http://blackhawkdowns.com/#levitra
avatar
SernariVew 11/05/2018 08:57:31
<a href="http://merchandisecafe.com/#brand-levitra ">levitra 10 mg online</a> we recommend cheapest cialis if a woman takes a mans cialis cialis 10mg prix pharmaci cialis australian price cialis generika 20mg forum
viagra australia cost
<a href="http://blackhawkdowns.com/#brand-levitra ">levitra 20 mg samples</a> cialis 8 comprimidos <a href=http://blackhawkdowns.com/#brand-levitra>cheap levitra 20 mg 256</a>
cialis aus spa nehmen<a href=http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra-20-mg>best price levitra 20 mg</a>
cialis genricos en lnea
http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra
avatar
SernariVew 11/05/2018 10:20:53
<a href="http://blackhawkdowns.com/#levitra">levitra 20 mg price</a> comprar cialis 10 espa241a ou trouver cialis sur le net the best site cialis tablets comprar cialis 10 espa241a generic cialis next
viagra australia cost
<a href="http://merchandisecafe.com/#buy-levitra">levitra 10 mg for sale</a> cialis 5 mg foro <a href=http://blackhawkdowns.com/#levitra>duratia 60 mg levitra 20 mg</a>
cialis es para mujeres<a href=http://merchandisecafe.com/#brand-levitra>buy 10 mg levitra online</a>
cheapest way get cialis
http://blackhawkdowns.com/#levitra-20-mg
avatar
SernariVew 11/05/2018 14:12:51
<a href="http://merchandisecafe.com/#levitra">brand levitra 10 mg</a> cialis with 2 days delivery cialis generico milano acquisto online cialis cialis et insomni cheaper than cialis
place safe to online viagra
<a href="http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra-20-mg">levitra 20 mg cost walmart</a> cialis drug abuse <a href=http://blackhawkdowns.com/#brand-levitra>buy levitra 20 mg online</a>
cialis professional vs cialis<a href=http://blackhawkdowns.com/#levitra>levitra 20 mg cost walmart</a>
look there cialis uk suppliers
http://merchandisecafe.com/#brand-levitra
avatar
LesaHlc 11/05/2018 19:20:20
Hi everyone! Lately I have been dealing with a lot of challenges. Friends and doctors keep telling me I should consider taking pills, so I may as well <a href=http://www.westernproducts.com/zaz/3mg-klonopin>here</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.
avatar
SernariVew 12/05/2018 01:24:59
<a href="http://merchandisecafe.com/#brand-levitra ">levitra 10 mg tablet</a> preis cialis 20mg schweiz cost of cialis per pill we like it cialis price compare prices cialis uk cialis in apotheke
viagra sicurezz
<a href="http://blackhawkdowns.com/#levitra">levitra 20 mg price walmart</a> cialis 20mg 20 stck <a href=http://blackhawkdowns.com/#buy-levitra-20-mg>levitra 20 mg price walgreens</a>
only for you no rx cialis<a href=http://blackhawkdowns.com/>bayer levitra 20 mg</a>
click here online cialis sale
http://blackhawkdowns.com/

<a href="https://buy-cialis.wixsite.com/cialis">cheapest place to buy cialis</a>
<a href=https://buy-cialis.wixsite.com/cialis#cheap>buy sale cheap cialis</a>
https://buy-cialis.wixsite.com/cialis
1 2 3 next total: 29 | afisate: 1 - 10

Adauga comentariul tau

  • Bold
  • Italic
  • Underline
  • Citeaza

Te rugam sa introduci codul din imagine:

Captcha
  • Trimite la un prieten Trimite la un prieten
  • Printeaza articol Printeaza articol
  • Articole in format text Articole in format text

Marcat ca si:

Nu sunt cuvinte adaugate pentru acest articol

Da o nota la articol

4.00